Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cuộc sống nhưng việc chăm sóc da đúng cách có thể giúp chậm lại quá trình này và giữ cho làn da của bạn trẻ trung và tươi sáng hơn. Ngày nay, nhiều người đang tìm kiếm các phương pháp tự nhiên và hiệu quả để chống lại lão hóa da. Vậy làm thế nào để chống lão hóa da một cách tự nhiên và hiệu quả? Hãy áp dụng những bí quyết đơn giản trong bài viết sau đây.
Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng để chăm sóc da. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ như rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc, … những thực phẩm này sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết để duy trì độ ẩm, đàn hồi, và đề kháng. Bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho da như đồ chiên, đồ ngọt, đồ cay, đồ mặn,… những thực phẩm này sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết, tăng sản sinh các gốc tự do, và làm giảm khả năng tái tạo tế bào da.
Uống đủ nước
Nước giúp da luôn đủ ẩm, mềm mại, và săn chắc đồng thời cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sự viêm nhiễm và lão hóa da. Bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, và tăng lượng nước uống khi thời tiết nóng, hoặc khi bạn vận động nhiều. Viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ xác định lượng nước lý tưởng đối với nam giới là 3 lít/ngày và đối với nữ giới là 2,2 lít/ngày. Cũng có thể sử dụng nước ép trái cây, nước dừa,… để bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho da.
Xem thêm: Làm thế nào để sở hữu đôi môi luôn căng bóng, quyến rũ
Sử dụng kem chống nắng
Tia UV từ ánh nắng mặt trời được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa da. Khi da tiếp xúc với tia UV, các tế bào da có thể bị tổn thương và kích thích sản xuất melanin, dẫn đến sự hình thành của vết nám và tăng sự xuất hiện của nếp nhăn. Để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ngăn chặn quá trình lão hóa, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một biện pháp hiệu quả và cần thiết.
TJE mời bạn tham khảo dòng sản phẩm kem chống nắng nâng tone đạt TOP 1 Bảng Xếp Hạng Douyin với khả năng chống nắng SPF50+ PA+++ và chống nước, đem lại hiệu quả kép bảo vệ và dưỡng ẩm cho làn da bạn luôn tươi trẻ!
Xem thêm thông tin về: Kem Chống Nắng Dạng Sữa Chống Nước TJE Sun Blocking Cream SPF50+ PA+++ 45ml
Sử dụng kem dưỡng ẩm
Khi da thiếu độ ẩm, nó trở nên khô ráp và mất đi sự mịn màng, đàn hồi. Điều này không chỉ làm cho làn da trở nên xấu hơn mà còn tăng nguy cơ xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn và vết chảy xệ. Khi đó, bạn nên lựa chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da và độ tuổi của bạn, có chứa các thành phần dưỡng ẩm như hyaluronic acid, glycerin, ceramide, … và các thành phần chống lão hóa như retinol, vitamin C, vitamin E… Hãy nhớ thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt và sau khi sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi mất nước.
Xem thêm thông tin về: Set 5 Sản Phẩm Chăm Sóc Da Cao Cấp TJE Primary Muscle Time Ceramide NP giúp dưỡng ẩm, làm sáng da
Sử dụng mặt nạ nguyên liệu tự nhiên
Mặt nạ thiên nhiên là một cách làm đẹp an toàn, tiết kiệm, và hiệu quả, giúp da được cấp ẩm, làm sạch, và tái tạo. Bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà với các nguyên liệu dễ tìm như mật ong, dầu dừa, dầu oliu, sữa chua, chuối, dưa leo, … Nên sử dụng mặt nạ từ 1-2 lần một tuần, để giúp da được thư giãn, và phục hồi sau những tác động của môi trường.
Xem thêm: Bí quyết làm đẹp tự nhiên với mật ong và dầu dừa
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để da được nghỉ ngơi, phục hồi cũng như tái tạo. Khi ngủ đủ giấc, da sẽ được cải thiện về màu sắc, độ đàn hồi, và độ săn chắc. Ngược lại, khi bạn thiếu ngủ, da sẽ bị mệt mỏi, xỉn màu, xuất hiện quầng thâm, bọng mắt, và nếp nhăn. Một giấc ngủ lý tưởng cho làn da sẽ kéo dài từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, và tránh thức khuya, để giúp da được khỏe mạnh, và trẻ trung.
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày là một cách hiệu quả để chống lão hóa da, bởi vì nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi, và giảm căng thẳng. Khi bạn tập thể dục, da sẽ được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất, giúp da khỏe mạnh, và trẻ trung.
Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, và sở thích của bạn, như yoga, aerobic, chạy bộ, bơi lội, … Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, và giữ cho da luôn căng mịn.
Loại bỏ những thói quen xấu
Để giữ cho da luôn trẻ trung và khỏe mạnh, việc loại bỏ các thói quen xấu là cực kỳ quan trọng. Những thói quen như hút thuốc, sử dụng đồ ăn nhanh, uống rượu bia…sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá trên da khiến da khô sạm, xuất hiện nếp nhăn.
Bằng cách loại bỏ những thói quen xấu trên, bạn sẽ giúp da được bảo vệ khỏi các tác nhân gây lão hoá, và giữ cho da luôn trẻ trung, căng mịn, và sáng bóng.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc da tốt hơn. Hãy luôn yêu quý và bảo vệ làn da của mình nhé!
